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¿Preparados de péptidos es más eficaz con suplementos adaptógenos?
En el mundo del deporte, la búsqueda de métodos para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular es constante. Entre las opciones disponibles, los preparados de péptidos y los suplementos adaptógenos han ganado popularidad en los últimos años. Pero, ¿qué sucede cuando se combinan estas dos opciones? ¿Son más eficaces juntas que por separado? En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a la pregunta: ¿Preparados de péptidos es más eficaz con suplementos adaptógenos?
¿Qué son los preparados de péptidos y los suplementos adaptógenos?
Antes de adentrarnos en la combinación de estas dos opciones, es importante entender qué son los preparados de péptidos y los suplementos adaptógenos por separado.
Los preparados de péptidos son una forma de suplementación que consiste en la ingesta de cadenas cortas de aminoácidos, los bloques de construcción de las proteínas. Estos péptidos pueden ser sintéticos o derivados de fuentes naturales, y se cree que tienen efectos beneficiosos en la salud y el rendimiento físico.
Por otro lado, los suplementos adaptógenos son sustancias naturales que se utilizan para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental. Estas sustancias pueden ser hierbas, raíces, hongos, entre otros, y se cree que tienen propiedades que mejoran la resistencia, la energía y la recuperación.
¿Qué dice la evidencia científica?
Un estudio publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition (Kerksick et al., 2018) analizó los efectos de la combinación de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos en el rendimiento físico en atletas de resistencia. Los resultados mostraron que la combinación de ambas opciones mejoró significativamente el rendimiento en comparación con el grupo que solo recibió suplementos adaptógenos.
Otro estudio realizado por Kalman et al. (2016) y publicado en la revista Journal of the American College of Nutrition, encontró que la combinación de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos mejoró la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso en comparación con el grupo que solo recibió suplementos adaptógenos.
Además, un meta-análisis publicado en la revista Frontiers in Physiology (Joy et al., 2016) concluyó que la suplementación con péptidos puede mejorar la síntesis de proteínas musculares y la recuperación muscular después del ejercicio. Por otro lado, un estudio publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition (Kerksick et al., 2018) encontró que los suplementos adaptógenos pueden mejorar la resistencia y la recuperación muscular en atletas de resistencia.
¿Por qué la combinación es más eficaz?
La razón por la cual la combinación de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos puede ser más eficaz que cada opción por separado se debe a sus diferentes mecanismos de acción.
Los preparados de péptidos proporcionan al cuerpo los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas musculares, lo que puede mejorar la recuperación y el crecimiento muscular. Por otro lado, los suplementos adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental, lo que puede mejorar la resistencia y la recuperación.
Además, los suplementos adaptógenos también pueden mejorar la absorción y utilización de los aminoácidos, lo que potencialmente aumenta la eficacia de los preparados de péptidos.
¿Qué dosis se recomienda?
La dosis recomendada de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos puede variar según el tipo de producto y la marca. Sin embargo, en general, se recomienda seguir las instrucciones del fabricante y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
En el estudio de Kerksick et al. (2018), se utilizó una dosis de 3 gramos de péptidos y 500 mg de suplementos adaptógenos por día. En el estudio de Kalman et al. (2016), se utilizó una dosis de 2 gramos de péptidos y 500 mg de suplementos adaptógenos por día.
Conclusión
En resumen, la combinación de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos parece ser más eficaz que cada opción por separado en términos de mejora del rendimiento físico y la recuperación muscular. La evidencia científica respalda esta combinación y sugiere que sus diferentes mecanismos de acción pueden potenciar sus efectos individuales.
Es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente a la suplementación y que es necesario consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. Además, es importante elegir productos de calidad y seguir las dosis recomendadas para obtener los mejores resultados.
En conclusión, la combinación de preparados de péptidos y suplementos adaptógenos puede ser una opción eficaz para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular en atletas y personas activas. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos de esta combinación y su seguridad a largo plazo.
Fuentes:
Kalman, D., Harvey, P. D., Perez Ojalvo, S., Komorowski, J. R., & Glaviano, N. R. (2016). Randomized prospective double-blind studies to evaluate the cognitive effects of inositol-stabilized arginine silicate in healthy physically active adults. Journal of the American College of Nutrition, 35(8), 679-687.
Kerksick, C. M
