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¿Cuánto músculo es real al usar Tribulus Terrestris?
En el mundo del deporte y el fitness, siempre estamos buscando formas de mejorar nuestro rendimiento y alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. Una de las últimas tendencias en el mundo de la suplementación deportiva es el uso de Tribulus Terrestris, una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias. Sin embargo, ¿qué tan efectivo es realmente este suplemento para aumentar la masa muscular? En este artículo, analizaremos la evidencia científica y los datos farmacocinéticos/farmacodinámicos para determinar cuánto músculo es realmente posible ganar al usar Tribulus Terrestris.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que crece en climas cálidos y se ha utilizado en la medicina tradicional de Asia y Europa durante siglos. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra» y se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y pérdida de apetito. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento deportivo debido a su supuesta capacidad para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento atlético.
¿Cómo funciona Tribulus Terrestris?
Se cree que Tribulus Terrestris funciona aumentando los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave en el desarrollo muscular y la fuerza, por lo que un aumento en sus niveles podría teóricamente conducir a un aumento en la masa muscular. Sin embargo, la evidencia científica sobre la capacidad de Tribulus Terrestris para aumentar los niveles de testosterona es mixta.
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. encontró que el consumo de Tribulus Terrestris durante cinco semanas no tuvo ningún efecto significativo en los niveles de testosterona en hombres jóvenes y saludables. Sin embargo, otro estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev encontró que el consumo de Tribulus Terrestris durante cuatro semanas resultó en un aumento significativo en los niveles de testosterona en hombres con disfunción eréctil.
Además, se ha demostrado que Tribulus Terrestris aumenta los niveles de hormona luteinizante (LH), que es una hormona que estimula la producción de testosterona en los testículos. Sin embargo, la LH también puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo que podría contrarrestar los efectos positivos de la testosterona en el desarrollo muscular.
¿Cuánto músculo es posible ganar con Tribulus Terrestris?
La respuesta corta es que no hay suficiente evidencia científica para determinar cuánto músculo es posible ganar con Tribulus Terrestris. Como se mencionó anteriormente, los estudios sobre su capacidad para aumentar los niveles de testosterona son mixtos y no hay suficientes estudios a largo plazo para determinar su efectividad a largo plazo.
Además, es importante tener en cuenta que el aumento de la masa muscular no solo depende de los niveles de testosterona, sino también de otros factores como la nutrición, el entrenamiento y la genética. Por lo tanto, incluso si Tribulus Terrestris puede aumentar los niveles de testosterona, no garantiza automáticamente un aumento en la masa muscular.
¿Hay algún riesgo al usar Tribulus Terrestris?
En general, Tribulus Terrestris se considera seguro cuando se consume en dosis recomendadas. Sin embargo, como con cualquier suplemento, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente o estás tomando otros medicamentos.
Además, algunos estudios han encontrado que el consumo de Tribulus Terrestris puede aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, las personas con niveles altos de colesterol deben tener precaución al tomar este suplemento.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica sobre la capacidad de Tribulus Terrestris para aumentar la masa muscular es limitada y mixta. Si bien se cree que aumenta los niveles de testosterona, no hay suficientes estudios a largo plazo para determinar su efectividad a largo plazo. Además, el aumento de la masa muscular depende de varios factores y no solo de los niveles de testosterona. Por lo tanto, es importante tener expectativas realistas al usar este suplemento y siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo.
En última instancia, la mejor manera de aumentar la masa muscular es a través de una nutrición adecuada y un entrenamiento adecuado. Los suplementos pueden ser útiles para complementar una dieta y un entrenamiento sólidos, pero no deben ser vistos como una solución milagrosa. Siempre es importante hacer una investigación exhaustiva y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En conclusión, Tribulus Terrestris puede tener algunos beneficios potenciales para el aumento de la masa muscular, pero se necesita más investigación para determinar su efectividad. Como siempre, es importante tomar decisiones informadas y basadas en evidencia cuando se trata de suplementos deportivos y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 1-7.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2017). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of
