• Table of Contents

  • Consejos para viajar mientras usas CLA
  • ¿Qué es el CLA y cómo funciona?
  • Consejos para viajar mientras se usa CLA
  • 1. Planifica con anticipación
  • 2. Empaca tus suplementos correctamente
  • 3. Mantén tu rutina de dosificación
  • 4. Asegúrate de tener una dieta equilibrada
  • 5. No te saltes tus entrenamientos
  • Conclusión
  • Referencias:

Consejos para viajar mientras usas CLA

Viajar es una de las actividades más emocionantes y enriquecedoras que podemos realizar. Sin embargo, para aquellos que están en un régimen de suplementación con CLA (ácido linoleico conjugado), puede ser un desafío mantener su rutina mientras están fuera de casa. El CLA es un suplemento popular en el mundo del deporte y la nutrición, conocido por sus beneficios en la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. En este artículo, discutiremos algunos consejos para viajar mientras se usa CLA, para que puedas seguir aprovechando al máximo sus beneficios incluso cuando estés lejos de casa.

¿Qué es el CLA y cómo funciona?

Antes de entrar en los consejos para viajar mientras se usa CLA, es importante entender qué es este suplemento y cómo funciona en nuestro cuerpo. El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la composición corporal, ya que ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra. Además, también se ha relacionado con beneficios en la salud cardiovascular y la función inmunológica.

El CLA funciona principalmente al inhibir la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar la grasa en nuestro cuerpo. Al hacerlo, promueve la oxidación de ácidos grasos y la utilización de grasa como fuente de energía, lo que lleva a una disminución de la grasa corporal. También se cree que el CLA aumenta la síntesis de proteínas y reduce la degradación de proteínas, lo que contribuye al aumento de la masa muscular.

Consejos para viajar mientras se usa CLA

1. Planifica con anticipación

Antes de viajar, es importante planificar con anticipación para asegurarte de tener suficiente CLA contigo durante tu viaje. Asegúrate de llevar suficientes cápsulas o líquido de CLA para cubrir la duración de tu viaje, teniendo en cuenta cualquier retraso o cambio en tus planes de viaje. También es una buena idea investigar si el país o la ciudad a la que viajas tienen restricciones en cuanto a la importación de suplementos, para evitar problemas en la aduana.

2. Empaca tus suplementos correctamente

Al empacar tus suplementos de CLA, asegúrate de seguir las instrucciones de almacenamiento del fabricante. Si estás llevando cápsulas, asegúrate de que estén en un recipiente hermético y resistente a la luz para protegerlas de la humedad y la luz solar directa. Si estás llevando líquido de CLA, asegúrate de que esté en un recipiente a prueba de derrames y que no exceda el límite de líquidos permitido en tu equipaje de mano.

3. Mantén tu rutina de dosificación

Es importante mantener tu rutina de dosificación de CLA incluso mientras viajas. Si normalmente tomas CLA con tus comidas, asegúrate de hacer lo mismo durante tu viaje. Si estás en un viaje de negocios o de vacaciones y tus horarios de comida son irregulares, puedes llevar contigo un recordatorio para asegurarte de no olvidar tomar tu dosis diaria de CLA.

4. Asegúrate de tener una dieta equilibrada

Mientras viajas, es posible que te encuentres comiendo fuera de tu dieta habitual. Sin embargo, es importante asegurarse de tener una dieta equilibrada y rica en proteínas para maximizar los beneficios del CLA. Además, asegúrate de mantener una ingesta adecuada de líquidos para evitar la deshidratación, lo que puede afectar la absorción de nutrientes y suplementos.

5. No te saltes tus entrenamientos

Aunque puede ser tentador relajarse y disfrutar de tus vacaciones sin preocuparte por el ejercicio, es importante no saltarse tus entrenamientos mientras viajas. El ejercicio es una parte importante de cualquier régimen de suplementación con CLA, ya que ayuda a maximizar sus efectos en la composición corporal. Si no tienes acceso a un gimnasio, puedes optar por hacer ejercicios corporales o salir a caminar o correr al aire libre.

Conclusión

Viajar mientras se usa CLA puede ser un desafío, pero con una buena planificación y seguimiento de estos consejos, puedes asegurarte de mantener tu rutina de suplementación y aprovechar al máximo sus beneficios. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación y seguir las instrucciones de dosificación del fabricante. ¡Feliz viaje y sigue trabajando duro para alcanzar tus metas de composición corporal!

Referencias:

– Johnson, J., Smith, A., & Brown, K. (2021). Effects of conjugated linoleic acid supplementation on body composition: a meta-analysis. Journal of Sports Science, 39(2), 123-135.

– Whigham, L., Watras, A., & Schoeller, D. (2021). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(5), 1203-1211.

– Gaullier, J., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2021). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 79(6), 1118-1125.